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	<title>Getting Fit &#187; caminhada</title>
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		<title>Hoje fui de bicicleta e voltei à pé até o Jd de Alá</title>
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		<pubDate>Sun, 30 Aug 2009 13:59:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mauricio Vieira</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Hoje eu e Angélica tínhamos planejado ir até o aeroclube, e voltar. O combinado foi que eu iria de bicicleta, e ela à pé, e na volta trocaríamos. Tudo correu bem até chegarmos no Jardim de Alá. Estava rolando a meia maratona de revezamento Braskem Eco Run e não pudemos passar de lá. Deu uma [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Hoje eu e <a title="Página de Angélica" href="http://angelicafsj.net" target="_blank">Angélica</a> tínhamos planejado ir até o aeroclube, e voltar. O combinado foi que eu iria de bicicleta, e ela à pé, e na volta trocaríamos. Tudo correu bem até chegarmos no Jardim de Alá. Estava rolando a <a href="http://o2porminuto.uol.com.br/ecorun/ssa/index.html">meia maratona de revezamento Braskem Eco Run</a> e não pudemos passar de lá. Deu uma chuvinha de leve, e fizemos o percurso total em mais ou menos uma hora, porque paramos para ver um pouco da corrida.</p>
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		<title>Hoje andei até o antigo português</title>
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		<pubDate>Wed, 26 Aug 2009 18:17:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mauricio Vieira</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Hoje eu resolvi deixar a bicicleta no conserto. Vou trocar os raios por um inox, os freios, e o cabo dos freios, e mandei limparem o quadro e lubrificarem tudo. Isto deve dar uma sobrevida de mais um ano para a bicicleta. Depois de deixar a bicicleta, na amaralina, fui andando pelo calçadão até o [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Hoje eu resolvi deixar a bicicleta no conserto. Vou trocar os raios por um inox, os freios, e o cabo dos freios, e mandei limparem o quadro e lubrificarem tudo. Isto deve dar uma sobrevida de mais um ano para a bicicleta.</p>
<p>Depois de deixar a bicicleta, na amaralina, fui andando pelo calçadão até o antigo clube português e voltei. Na altura da rua Piauí, eu dei uma corrida de 2 minutos até o semáforo da rua Pará. No total, foram uns 30 minutos de caminhada e corridinha.</p>
<p>Ah, desisti da musculação na armação. Preciso arrumar vontade primeiro pra levantar da cama e andar. A bicicleta enferrujada também não tava me motivando muito.Nestes dias, o mar parece muito bonito. E na praia tinha uns caras jogando fut-vôlei.</p>
<p>Estou pesando uns 93,5kg. Escorreguei um pouco cheguei a voltar pros 94kgs.</p>
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		<title>Do posto BR até o Aeroclube com Alelê</title>
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		<pubDate>Sat, 02 May 2009 15:04:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mauricio Vieira</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ontem fui andar com Alelê. Fomos do Posto BR até o Aeroclube. Durou mais ou menos uma hora pra irmos e uma hora pra voltarmos. Era umas 17h quando saímos e voltamos ás 19h. Estou pesando 95kg.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Ontem fui andar com Alelê. Fomos do Posto BR até o Aeroclube. Durou mais ou menos uma hora pra irmos e uma hora pra voltarmos. Era umas 17h quando saímos e voltamos ás 19h.</p>
<p>Estou pesando 95kg.</p>
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		<title>Hoje fui andar na lagoa</title>
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		<pubDate>Thu, 23 Apr 2009 12:17:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mauricio Vieira</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Hoje aceitei um convite de meu irmão caçula, Guigo, e fui andar na lagoa perto daqui de casa. A lagoa se chama Vela Branca, e é também conhecida como &#8220;lagoa dos patos&#8221;. Tinha também umas 15 pessoas circulando por ali. A vantagem de trocar a visão do mar pela mesma visão dos patos e das [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Hoje aceitei um convite de meu irmão caçula, Guigo, e fui andar na lagoa perto daqui de casa. A lagoa se chama Vela Branca, e é também conhecida como &#8220;lagoa dos patos&#8221;. Tinha também umas 15 pessoas circulando por ali. A vantagem de trocar a visão do mar pela mesma visão dos patos e das árvores (e de fezes de animais no chão) é a proximidade daqui de casa, para o caso de cair um toró. Não choveu enquanto estávamos lá, mas uns 5 minutos depois que voltamos, caiu uma chuva moderada.</p>
<p>Andei por uns 15 minutos, e corri uns 5, no total. Guigo estava com o frequencímetro do meu outro irmão, e ele tinha consultado num site pago (pra musculação) a minha frequência cardíaca ideal para perda de gordura, entre 134 e 154 batimentos por minuto.</p>
<p>Estou pesando 95.6kg neste momento</p>
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		<title>Hoje fui andar na orla cedo</title>
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		<pubDate>Tue, 14 Apr 2009 12:12:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mauricio Vieira</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Hoje acordei bem cedo, umas 20 pras 6, e fui andar na orla. Saí de casa umas 7 horas e voltei umas 7:40.  Marquei o cronometro ao sair do prédio, e aos 20 minutos eu dei meia-volta. Fui até o começo do jardim dos namorados. Voltei em pouco menos de 20 minutos. Dei duas corridinhas [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Hoje acordei bem cedo, umas 20 pras 6, e fui andar na orla. Saí de casa umas 7 horas e voltei umas 7:40.  Marquei o cronometro ao sair do prédio, e aos 20 minutos eu dei meia-volta. Fui até o começo do jardim dos namorados. Voltei em pouco menos de 20 minutos. Dei duas corridinhas de 2 minutos. A rua estava cheia de gente andando, e vi poucas bicicletas. A maioria dos ciclistas estava de sandálias. Vi um peixe gigante na barraquinha dos pescadores, na altura da Pça Nossa Senhora da Luz (pouco antes da praça do antigo Clube Português).  Em casa, consegui fazer 9 flexões no chão. É pouco, quando eu morava sozinho e praticava flexões todo dia, eu conseguia fazer 20.</p>
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		<title>Hoje fui andar na orla</title>
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		<pubDate>Sat, 11 Apr 2009 03:25:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mauricio Vieira</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Hoje fui andar na orla. Eram mais ou menos 17:30. Levei meu relógio de pulso. A intenção era ir em 15 minutos e voltar em mais 15. Acabe fazendo 20 minutos de ida, e um pouco mais de volta. Fui até o jardim dos namorados. Corri um pouco,e não me pesei. Gosto de ver a [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Hoje fui andar na orla. Eram mais ou menos 17:30. Levei meu relógio de pulso. A intenção era ir em 15 minutos e voltar em mais 15. Acabe fazendo 20 minutos de ida, e um pouco mais de volta. Fui até o jardim dos namorados. Corri um pouco,e não me pesei.</p>
<p>Gosto de ver a cidade vazia assim, no feriadão.</p>
]]></content:encoded>
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		<title>hoje fui andar na orla, e ganhei um bronze</title>
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		<pubDate>Sun, 25 Jan 2009 23:28:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mauricio Vieira</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Hoje, depois de mais de duas semanas sem andar, fui andar na orla. A novidade é que agora estou equipado com um relógio que comprei no DealExtreme chegou esta semana. Estou vendo os registros e a data da compra foi dia 02/01 e a da chegada foi entre 21/01 e 23/01 (não anotei o dia). [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Hoje, depois de mais de duas semanas sem andar, fui andar na orla. A novidade é que agora estou equipado <img src='http://fitness.mauriciovieira.net/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
<ul>
<li>com um relógio que comprei no <a href="http://www.dealextreme.com/">DealExtreme</a> chegou esta semana. Estou vendo os registros e a data da compra foi dia 02/01 e a da chegada foi entre 21/01 e 23/01 (não anotei o dia). Resolvi experimentar depois que li no meu google reader (não lembro onde foi, tenho muitos feeds lá) o relato de um cara dizendo que a loja é boa. A loja é da China, e eles não cobram frete. O relógio me custou menos de USD 9,00. Eu queria um medidor de freqüencia cardíaca, e ao que parece isto não funciona no relógio. Mas pelo preço, gostei do cronômetro <img src='http://fitness.mauriciovieira.net/wp-includes/images/smilies/icon_biggrin.gif' alt=':-D' class='wp-smiley' /> </li>
<li>com uma câmera que comprei no submarino. É uma sony, com reconhecimento de sorrisos e modo automático. Já enchi muito o saco do pessoal no trabalho com esta camera, hehe.</li>
</ul>
<p>Eu fui com Angélica e no caminho tirei <a href="http://www.flickr.com/photos/mbcvieira/tags/passeioem25012009/">fotos das ruas</a>. Primeiros fomos numa lanchonete na Av. Paulo VI, famosa por não fechar nunca, chamada Larica&#8217;s. De lá descemos a <a href="http://www.flickr.com/photos/mbcvieira/tags/ruaamazonas/">rua Amazonas</a> até o <a href="http://www.flickr.com/photos/mbcvieira/tags/jardimdosnamorados/">Jardim dos Namorados</a>, e depois voltamos pela <a href="http://www.flickr.com/photos/mbcvieira/tags/avot%C3%A1viomangabeira/">Av. Otávio Mangabeira</a>, como de costume, passando pela <a href="http://www.flickr.com/photos/mbcvieira/tags/pra%C3%A7adareelei%C3%A7%C3%A3odejo%C3%A3ohenrique/">praça da reeleição</a> (não acho nome melhor pra esta praça, já que não tem nome nem foi inaugurada). A rua estava bem cheia de gente. Vários pescadores, e mergulhadores na praia, e até vimos uns <a href="http://www.flickr.com/photos/mbcvieira/3225942274/">cações na barraquinha onde sempre tem uns pescadores tratando peixe</a>.</p>
<p>Voltamos andando pelo calçadão. Tinha várias pessoas andando e correndo, e andando de bicicleta, e vimos até um cavalo na ciclovia!</p>
<p>Me pesei na velha balança da Farmácia Santana da Av. Manoel dias e deu 96,9kg. E a prova segue ao lado <img src='http://fitness.mauriciovieira.net/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/mbcvieira/tags/passeioem25012009/">O passeio está todo registrado no flickr</a>, e no fim, ganhei um bronze-maiô, porque fiquei com a camisa regata o tempo todo :-p</p>
]]></content:encoded>
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		<title>Andei até o jardim dos namorados, corri na volta</title>
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		<pubDate>Sat, 10 Jan 2009 12:52:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mauricio Vieira</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Yatta!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Tá meio chuvoso, mas acabei indo andar no calçadão da pituba hoje. Encontrei-me com Angélica, e fomos da r.Pará até o Jardim dos namorados andando. Tomamos uma água de côco, e voltamos. No começo do calçadão, antes da praça da reeleição, começou a chuviscar e corremos um pouco. Ela ficou na pç Nossa Sra da Luz e eu voltei por dentro, pela r. Amazonas. Durou cerca de 1 hora. Não me pesei.</p>
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		<title>Hoje fomos até o jardim dos namorados (e breve conversa com mergulhadores)</title>
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		<pubDate>Fri, 02 Jan 2009 17:02:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mauricio Vieira</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Hoje de manhã, eu e Angélica fomos da R Pará até o Jardim dos Namorados. Acordamos tarde, então acabamos indo só umas 10 da manhã. Este horário não é muito bom, por isto resolvi não ir muito longe. Passamos protetor solar, mas não adiantou muito. Fator 15 é fraco. Fiquei um pouco bronzeado, e como [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Hoje de manhã, eu e Angélica fomos da R Pará até o Jardim dos Namorados. Acordamos tarde, então acabamos indo só umas 10 da manhã. Este horário não é muito bom, por isto resolvi não ir muito longe. Passamos protetor solar, mas não adiantou muito. Fator 15 é fraco. Fiquei um pouco bronzeado, e como tava com camisa regata, peguei o famoso bronze-maiô, hehe. Já ela, ficou com o nariz vermelho.</p>
<p>Corremos bem pouco, só entre a praça da reeleição e a entrada de carros do jardim dos namorados.</p>
<p>Na volta, vimos uns caras com arpão, bóia branca e máscara com nadadeiras, em mãos. Eles vinham em nossa direção, e não daria pra ter uma conversa longa. Eu perguntei: e aí, vocês caçam aqui na Pituba mesmo? Um dos dois falou, ah, você vê peixe nesta praia toda aí, até o farol.  E o outro foi mais cordial, falou amanhã a gente tá indo pra guarajuba, se você quiser é só ligar. E já estávamos nos afastando. Aí eu voltei um pouco e falei, qual seu número? Ele me disse o número, e o nome, e perguntou meu nome. Voltamos repetindo o número pra não esquecer, já que não tinhamos levado celular (nunca levo). Depois quando cheguei, mandei mensagem pra ele e nunca me respondeu. Valeu a intenção&#8230; Talvez eu tenha mandado pro número errado, ou talvez ele tenha esperado que eu ligasse mesmo&#8230; Agora já era (escrevo isto no sábado de tarde).</p>
<p>Uma coisa que sinto muito prazer é falar com as pessoas. Há bastante cordialidade nos meus conterrâneos: aqui em Salvador você pode simplesmente olhar pra uma pessoa na rua e falar com ela. Se o assunto for interessante pra ambos, você pode até estabelecer algum relacionamento social, e facilmente. Quem tem boca vai a Roma <img src='http://fitness.mauriciovieira.net/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';-)' class='wp-smiley' /> .</p>
<p>Na volta, me pesei, e fiquei um pouco chocado. Sabia que tinha engordado, mas nem tanto: 98.1kg. Acho que a balança da farmácia santana gosta sempre de me dar 100 gramas a mais, pra eu não ficar &#8216;certinho&#8217;.</p>
]]></content:encoded>
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		<title>Hoje fui andar no jardim de Alá (e breve problema com motorista bêbado)</title>
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		<pubDate>Thu, 01 Jan 2009 22:40:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mauricio Vieira</dc:creator>
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		<description><![CDATA[De tardinha, tava de carro e fui andar com Angélica. Andamos um pouco e depois corremos devagar. Minha perna esquerda até esticou. Fomos do começo do jardim de alá, até antes do aeroclube e voltamos em uns 40 minutos. Tinha policiais de bicicleta, na ciclovia, nunca tinha visto. E também, tinha uns em pé, perto [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>De tardinha, tava de carro e fui andar com Angélica. Andamos um pouco e depois corremos devagar. Minha perna esquerda até esticou. Fomos do começo do jardim de alá, até antes do aeroclube e voltamos em uns 40 minutos.</p>
<p>Tinha policiais de bicicleta, na ciclovia, nunca tinha visto. E também, tinha uns em pé, perto do ponto do bompreço de Armação. Sempre aos pares.</p>
<p>Tinha uma galera jogando baleado na areia. Contei umas 23 pessoas. Lembrei do filme <a href="http://www.imdb.com/title/tt0364725/"><em>Dodgeball</em></a> (não sei em portugues) que vi umas 3 vezes no telecine, neste recesso de virada de ano.</p>
<p>Quando voltamos já tava tarde, eu tava cansado e pretendendo pagar uma conta no shopping itaigara. Quando tirei o carro, não percebi que tinha outro atrás. Um cara berrando pra mim, pediu pra eu sair do carro e eu fui logo perguntando se tinha batido. Ele &#8216;fez que&#8217; me deu esporro, e eu percebi que ele tava bêbado. Depois de me certificar que não tinha nada, entrei no carro, e sai. Na saida do estacionamento do jardim de alá, tinha uma viatura. Uma soldado em pé, fora do carro, falando com 2 caras, pela janela do carona.  Dei uma ré de 30 metros, e estacionei antes da entrada só pra falar com eles: desculpa interromper, mas gostaria de saber se vocês tem jurisdição em questões de transito. temos sim, responderam. é que tem um cara bêbado ali que procurou conversa demais e eu nem cheguei perto do carro dele (descrevi brevemente). A moça falou, ah, mas se o carro tá parado ele pode alegar que não está dirigindo. O outro falou, ah, mas aí chama a SET. Eu perguntei o número, mas o cara já tava ligando no celular dele. Entrei no carro e fui dar a volta. Quando passei pelo local, logo após o flat, não vi nem o carro do bêbado, nem a viatura. Espero que tenham dado uma chamada nele, no mínimo, mas nunca vou saber.</p>
<p>Não me pesei hoje <img src='http://fitness.mauriciovieira.net/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
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